Top vitamíny a minerály pro energii: Co by vám v jídelníčku nemělo chybět

V dnešním uspěchaném světě je energie jednou z nejcennějších „surovin“ našeho života.
Ať už zvládáte náročnou práci, sportujete, staráte se o rodinu, nebo si jen chcete udržet vitalitu, správná výživa hraje klíčovou roli.

Vitamíny a minerály jsou základní stavební kameny zdravého metabolismu a bez nich tělo nemůže fungovat optimálně. Pojďme se podívat na ty, které jsou nejdůležitější právě pro podporu energie.

Vitamin B komplex - motor vašeho metabolismu

Vitamin B komplex (zejména B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12) je zcela zásadní pro přeměnu sacharidů, tuků a bílkovin na energii.
Bez těchto vitamínů by naše buňky neměly dostatek paliva k práci a pocit únavy by přišel velmi brzy.

 pomáhá také při funkci nervového systému
 podporuje mentální výkon
 snižuje pocity vyčerpání a stresu

Magnesium (hořčík) - proti únavě a pro svalovou sílu

Magnesium je často podceňovaný minerál, přitom je zcela klíčový:

 podporuje svalovou kontrakci a regeneraci
 pomáhá nervové soustavě správně komunikovat
 přispívá ke snížení únavy a vyčerpání

Pokud máte často pocit tělesné nebo duševní únavy, nedostatek hořčíku může být skrytým viníkem.

Vitamin C - imunita i ochrana před oxidačním stresem

Vitamin C není jen „vitamin na nachlazení“.
Je to silný antioxidant, který:
 podporuje imunitní systém
 chrání buňky před volnými radikály
 pomáhá regeneraci po fyzické zátěži

Při zvýšené námaze (sport, stres) je potřeba vitaminu C dokonce vyšší než běžně.

Omega-3 mastné kyseliny - výživa pro mozek i srdce

Omega-3 (EPA a DHA) jsou nenasycené mastné kyseliny, které:
 zlepšují funkci mozku a podporují kognitivní výkon
 přispívají ke zdraví srdce a cév
 zmírňují zánětlivé procesy v těle

Zdravý mozek a srdce jsou přitom základem dlouhodobé vitality.

Železo - klíč k okysličení a energii buněk

Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu - bílkoviny, která přenáší kyslík v krvi.
Pokud tělu železo chybí, buňky trpí nedostatkem kyslíku → výsledkem je únava, slabost, špatná koncentrace.

Ženy (zejména v plodném věku) mají častěji skryté nedostatky železa - je proto důležité věnovat mu pozornost.

Investujte do své energie každý den

Vaše tělo je jako motor - bez kvalitního paliva a správné péče ztrácí výkon.
Správný příjem vitamínů a minerálů je tou nejlepší dlouhodobou investicí do:

 vitality
 mentální a fyzické síly
 odolnosti vůči stresu
kvality života

Nezapomínej vitalita je investice do každého dne.

GodsVitality