Dnešní doba nás učí jíst pětkrát denně z plastových krabiček a neustále do sebe dostávat energii. Výsledkem je ale paradoxně generace lidí, kteří jsou neustále unavení a jejich tělo ztrácí schopnost pálit vlastní tukové zásoby.
Když se podíváme do antického Řecka, legendární spartanští bojovníci nejedli každé dvě hodiny. Jejich strava byla střídmá a často jedli jen jednou nebo dvakrát denně. Tento evoluční přístup se dnes dočkal obrovského návratu pod názvem přerušovaný půst (Intermittent Fasting). Není to dieta ale nástroj, jak tělu vrátit jeho přirozenou metabolickou flexibilitu.
Co je to metabolická flexibilita?
Naše tělo funguje jako hybridní motor. Dokáže brát energii ze dvou zdrojů: z cukrů (glukózy z jídla) nebo z tuků (z vašich zásob). Pokud neustále něco uzobáváte, váš inzulin je trvale nahoře a tělo nemá jediný důvod sáhnout do tukových rezerv.
Nejpopulárnější forma přerušovaného půstu (16/8) znamená, že 16 hodin nepřijímáte kalorie a veškeré jídlo sníte v 8hodinovém okně. Během fáze půstu klesne hladina inzulinu a tělo začne produkovat glukagon – hormon, který otevírá tukové buňky a využívá je jako palivo.
Pozor na únavu a ztrátu svalů
Mnoho začátečníků dělá chybu v tom, že během půstu omezí nejen kalorie, ale i pitný režim a minerály. Výsledkem je bolest hlavy, křeče a ztráta ranní energie. Půst má tělo zocelit, ne zničit.
Tip pro zvládnutí půstu:
Během 16hodinového okna bez jídla nesmíte přijímat kalorie, ale absolutně musíte přijímat minerály.
- Pro ranní energii a podporu metabolismu bez přerušení půstu doporučujeme Magnesium Malate. Tato specifická forma hořčíku prokazatelně přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
- Pokud chcete svou snahu podpořit před tréninkem, sáhněte po spalovači Ares. Jeho promyšlené složení pomáhá stimulovat tělo a podporuje přirozenou termogenezi.
Tělo je nástroj, který se vyvinul k překonávání překážek. Dopřejte mu čas od času pauzu od trávení a ono se vám odmění ostrou myslí a funkčním metabolismem.
